Pilates para hombres
Está muy bien que quieras fortalecer tus músculos y tus abdominales con ejerciciosde pesas (como ya os hemos comentando anteriormente) pero debes saber que una de las prácticas para lograrlo también es el pilates. Se convierte en una de las mejores rutinas para acabar con la vida sedentaria y empezar a tonificar y fortalecer tus músculos. Fue creada por Josep H. Pilates a principios de los años 20. Se trata de una combinación de ejercicio de tradición oriental y occidental que mezclados pueden dar unos resultados increíbles. Pilates consiguió aunar rutinas de más de 500 ejercicios para mantener la calma y la flexibilidad (de Oriente) al mismo tiempo que ayuda con la fuerza y el tono muscular (de Occidente). Un trabajo completo y muy recomendado para cualquiera de nosotros.
[embed]https://youtu.be/xP45MUb5er8[/embed]
Beneficios del pilates para hombres
El pilates se basa en la búsqueda del equilibrio corporal, para ello quiere desarrollar una gran potencia de los músculos internos. Si queréis traducirlo a un lenguaje más práctico, eso significa que fortaleceremos nuestra base en la espalda, moldearemos los glúteos y definiremos nuestra zona abdominal. Un centro de energía que preocupa mucho a los hombres, por lo que el pilates puede ser lo que estáis buscando. La espalda es una base importante de nuestro cuerpo, a menudo sufrimos dolores quizás por estar sentados frente al ordenador muchas horas al día o realizar un trabajo físico demasiado grande fuerte. Para evitar posible lesiones, pilates te sirve para colocar tu cuerpo en las posiciones adecuadas, corrigiendo la postura para evitar dolores lumbares y activando el metabolismo. El pilates forma parte de un grupo de ejercicios anaeróbicos y aunque su objetivo no es la perdida de calorías, reforzando la musculatura y aumentar la flexibilidad también te ayuda a mantener un peso equilibrado. La práctica del pilates también tiene entre sus beneficios mejorar el rendimiento deportivo. Su práctica consigne que se mejore el alineamiento de la postura corporal, fortalece los músculos del core y la propia columna, disminuyendo significativamente las incomodidades y pequeños dolores. Además protege las articulaciones evitando la aparición de nuevas lesiones. Para conocer los beneficios de otras técnicas milenarias, te proponemos leer nuestro artículo "Beneficios del Shiatsu para el hombre" ¿Conocías los beneficios del pilates para hombres? ¿te animas a probarlo? Si lo haces no dejes de contarnos tu experiencia en los comentarios.
Contenidos relacionados
Beneficios de practicar pádel¿Qué beneficios tiene practicar un deporte como el pádel? Nadie puede negar que el pádel sea uno de los deportes de moda. Pese a que todavía no está siendo muy conocido de manera internacional, en España ya se ha convertido en el segundo deporte más práctica por los aficionados después del fútbol. Por eso te traemos un repaso a los beneficios que tiene practicar pádel. Práctica deportiva en alza El número de centros deportivos donde poder practicar el pádel ha crecido bastante en los últimos años. No encontrarás un polideportivo o gimnasio que no tenga una pista de pádel donde entrenar. Lo que antes era una cancha de baloncesto o una pista de futbol sala, ahora se ha convertido en un lugar privilegiado para el pádel. Aunque solemos tener una imagen elitista de este deporte, puesto que al comienzo lo practicaban personas adineradas, lo cierto es que ahora mismo el pádel está al alcance de todos los bolsillos. De hecho es una de las prácticas más recomendadas para hacer con amigos o familia y mejorar tu condición física al mismo tiempo. Beneficios de practicar pádel Como todo deporte, el pádel es beneficioso para tu ...
-
Cómo fortalecer los glúteos en los hombres
¿Quieres saber cómo fortalecer los glúteos? Ya os hemos hablado del entrenamiento de diversas partes del cuerpo para verte mejor contigo mismo, pero los hombres solemos olvidarnos de una de ellas: los glúteos. Pocas veces vemos a hombres haciendo estos ejercicios que tienen más adeptos en el público femenino, pero desde nuestro blog para Hombres vamos a poner remedio a ello. Entrenamiento para tener glúteos fuertes Una buena pregunta sería, ¿en qué se fijan primero las mujeres? Diversos estudios han explicado a lo largo de los años que las chicas ponen su vista en los glúteos. No nos engañemos, igual que a nosotros nos gusta un ‘buen culo’ a ellas parece que también les atrae sentir la misma sensación. Por eso te recomendamos que no lo olvides. Entrenar los glúteos no sólo tiene una repercusión estética para verte mejor, también es un potente músculo que potencia el tren inferior de tu cuerpo. Muchos ejercicios de piernas, de gemelos o de cuádriceps pasan por apoyarse en esta parte para obtener la suficiente potencia. En deportes donde el rendimiento de las piernas es muy alto, te conviene tener unos glúteos tonificados. Ejercicios p...
Cómo mejorar las flexiones¿Sabes cómo mejorar las flexiones? Sin duda son uno de los ejercicios más completos y populares que existen. Pero ¿sabes hacerlas bien? Las flexiones son perfectas porque existe una amplia gama de estilos que desarrollar dependiendo de la dificultad que pongas en tu entrenamiento o de la condición física en la que te encuentres. Desde nuestro blog para Hombres os vamos a dar unas recomendaciones para mejorar la forma de hacerlas. Las flexiones como ejercicio imprescindible Si no quieres desplazarte hasta un gimnasio o un centro de entrenamiento, las flexiones de brazos son el ejercicio imprescindible e ideal para ti. Son económicas porque las puedes hacer en medio de tu casa, en el garaje, en el jardín o incluso al aire libre en verano, ahora no que hace bastante frío. Se trata de un ejercicio de lo más completo si lo realizas correctamente. Trabajarás la parte superior del cuerpo sobre todo pectorales y tríceps. Todo depende del tipo de flexión que estemos realizando ya que al existir varias, la zona localizada de entrenamiento también se verá modificada. Pero eso no es todo, también se contrae el deltoides anterior lo que hace t...
-
Ejercicios para hacer con el bosu
Conoce los mejores ejercicios para hacer con bosu. Quizás llevas tiempo en el gimnasio, has visto esa semi esfera de 65 centímetros de diámetros a lo lejos y nunca te has decidido a utilizarla. El éxito de su aceptación es la cantidad de ejercicios que se pueden realizar ya que es posible usarla por los dos lados, donde su base fundamental radica en el equilibrio. Beneficios de usar el bosu El Bosu fue creado en 1999 por David Weck, convirtiéndose rápidamente en una de las técnicas de fitness más empleadas. Su nombre se lo debemos a su creador, su denominación se debe a las siglas de su nombre en inglés: Both Side Up y está realizada por un material antideslizante a base de látex que es capaz de soportar 140 kilos de peso. La práctica de este ejercicio es el entrenamiento en una superficie inestable, con lo que lograremos tonificar nuestra musculatura. Con los ejercicios con bosu tendremos un control de nuestra postura para evitar dolencias derivadas de malas posturas, a la vez que mejoramos el balance de nuestra musculatura. Es una base fundamental cardiovascular ya que favorecen la pérdida de peso y además con las actividades aeróbicas ...
-
Ejercicios que los hombres olvidamos hacer en el gimnasio
¿Qué ejercicios solemos olvidar los hombres en el gimnasio? Si eres un habitual en el gimnasio te habrás dado cuenta de que algunos ejercicios que ejecutan las mujeres, los hombres no los hacemos, y a la inversa. Os vamos a dar una lista de actividades que solemos pasar por alto pero que pueden ayudarnos también a estar en forma. Ejercicios para hombres y para mujeres Al contrario de lo que pueda pensar la gente no existen unos ejercicios para mujeres y otros para hombre, sólo que hay movimientos más frecuentes entre los hombres y otros entre las mujeres. Dependiendo del sexo lo cierto es que enfocaremos nuestra actividad en trabajar unas zonas u otras. Casi todas las mujeres centran más su atención en el tren inferior del cuerpo, sobre todo glúteos y piernas; mientras que los chicos ponemos hincapié en la parte superior del tronco, en especial brazos, pecho y espalda. Ellas también son capaces de levantar pesas y nosotros de hacer actividades aeróbicas, simplemente tenemos intereses diferentes. Ejercicios que los hombres no deberían olvidar Aunque nos resulten diferentes no deberíamos pasar por alto determinados ejercicios en el gimnasio ...