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Todo lo que necesitas saber sobre Body Pump

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Descubre todos los secretos del Body Pump, la clase colectiva para tonificar. Si eres muy habitual del gimnasio te habrás dado cuenta que a parte de las máquinas de cardio y las máquinas de pesas también hay vida más allá.

Todo lo que necesitas saber sobre Body Pump


Las clases colectivas son un gran descubrimiento para muchos hombres que piensan que son algo sencillo y fácil de llevar y después se sorprenden cuando empiezan a probarlas.  Algo parecido nos ha pasado a muchos con Body Pump.

¿Qué es exactamente una clase de Body Pump?

Con distintas modalidades de clases colectivas es posible que muchos estéis perdidos si vais a mirar el horario de vuestro gimnasio. En este artículo nos centraremos en Body Pump, una de las mejores maneras para ponerte en forma y perder peso al mismo tiempo ya que combina diferentes ejercicios para ambas funcionalidades.

Se trata de una modalidad de fitness que combina ejercicios aeróbicos con trabajos a base de pesas. La música guía el ritmo de la clase, canciones sabiamente escogidas para llevar a cabo una coreografía en la que entrenarás todos los grupos musculares de una manera muy divertida y entretenida.

¿Qué es exactamente una clase de Body Pump?

Consejos para una clase de Body Pump

Si eres nuevo en el gimnasio o te enfrentas por primera vez a esta disciplina, no te preocupes porque una clase de Body Pump no es tan complicado. Es posible que te cueste un poco coger el ritmo pero no hay nada que no se solucione con un poco de práctica. Aquí van nuestros consejos para enfrentarte a una clase de Body Pump:

  • Sigue las indicaciones del instructor (entrenador personal o profesor): para colocarte correctamente en cada ejercicio. Incluso puedes hablar con él/ella antes de la clase para que te aconseje un poco los movimientos y la manera de colocarte para evitar lesiones.
  • Pon un peso adecuado: el trabajo de pesas es muy importante en esta clase, ten cuidado con el peso que pones en cada ejercicio. No debes pasarte, no queremos que te lesiones en la primera sesión. Pero tampoco debes quedarte corto porque sino el ejercicio no servirá de mucho.
  • Cambio el peso: en Body Pump se trabajan todos los grupos musculares del cuerpo pero no todos tienen la misma resistencia; la pierna y el brazo no soportan lo mismo. Por eso apresúrate a cambiar el peso para cada zona muscular correspondiente, algo que el instructor te irá recordando.
  • Objetivo tonificar: la clase de Body Pump no es apropiada si tu interés es únicamente subir la masa muscular, sirve sobre todo para definir y conseguir una mayor resistencia. Si ésta es tu situación, seguro que un par de clases por semana te vienen como anillo al dedo.

  • Objetivo perder peso: si otro de tus objetivos marcados en el gimnasio es la pérdida de peso, Body Pump puede ser un ejercicio complementario ideal para añadir a tu rutina semanal. Se quema una gran cantidad de grasa corporal, por lo que será ideal para reducir la barriga de cara a los meses de verano.

Y a ti, ¿qué te parecen las clases de Body Pump para tonificar? Si las has probado estamos deseando saber tu opinión.

Fuente imágenes AEFA Les Mills

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Categorías: En Forma


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