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Beneficios de los ejercicios de Kegel para los hombres

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¿Quieres conocer cuáles son los ejercicios de Kegel y sus beneficios para el hombre?, es posible que nunca hayas oído hablar de los ejercicios de Kegel en sí y a pesar de ello tiene muchos beneficios para los hombres, incluso para tu vida sexual. Por eso desde nuestro blog para Hombres os damos una lista de beneficios y utilidades para que te atrevas a practicarlos.

Beneficios de los ejercicios de Kegel para los hombres

¿Por qué realizar los ejercicios de Kegel?

Este tipo de ejercicios fueron creados por el doctor Arnold Kegel, de ahí su nombre. En su origen se hicieron con un motivo muy concreto: controlar la incontinencia urinaria, pero a largo de los años se conoció que son capaces de remediar otra serie de problemas sexuales que afectan principalmente a los hombres.




Los ejercicios de Kegel tratan de fortalecer la musculatura del suelo pélvico, necesarios para evitar la continencia urinaria y disfunciones sexuales sólo con la contracción y relajación del musculo pubocoxígeo. Te ayudarán a mantener en forma esta musculatura, prevenir y tratar este problema de la manera más simple posible.

Lo bueno es que son ejercicios muy simples, se hacen en cualquier parte y en cualquier momento: en el metro, en tu habitación, en la calle, sentado o pie, las opciones son grandes. No hay excusas para no practicar estos ejercicios y sus consecuencias para el hombres son bastantes grandes.

Ventajas de los ejercicios de Kegel para los hombres 

Trabajar el suelo pélvico de un hombre es muy sencillo y puede llegar a tener una serie de beneficios muy placenteros para tu vida sexual. Algunos son los siguientes:

– El principal beneficio es la mejora de la continencia urinaria que beneficia a ambos sexos.

– Control de la eyaculación, es uno de los mejores métodos para los problemas de eyaculación precoz.

– Posibilidad de prolongar la masturbación y el coito, para ello debes tener un control muy grande de este músculo.

Erecciones más firmes gracias a la cantidad de sangre que se impulsa desde el interior del pene y es capaz de contraerse en el músculo.

Eyaculaciones más potentes, ya que las contracciones del musculo hace la expulsión del semen a mayor distancia y la intensidad del orgasmo sea notablemente superior.

¿Por qué realizar los ejercicios de Kegel?

Ejercita el músculo pubocoxígeo

Hay varias formas de localizar este músculo: puedes contraer el anillo musculoso anal, podéis hacerlo fácilmente si os imagináis en esas situaciones cuando has tenido que controlar una ventosidad en público. Otra manera es cortar la micción a mitad, volver a reanudarla y volver a cortarla. Esa forma de activar y desactivar la salida de la orina es la forma más clásica de identificar este musculo que debes fortalecer.

Una vez localizado tu músculo pubocoxígeo, los ejercicios para aumentar la fortaleza en esta área se realizaran con contrataciones y relajaciones. Lo normal es un par de veces al día y hacerlo a diferentes intervalos de tiempo más rápidos y lentos. Debéis intentar  que no repercuta en la zona abdominal ni otro musculo, los ejercicios de Kegel se concentraran solo en la musculatura del suelo pélvico.

Para una información relacionada, te proponemos leer nuestro artículo “Los beneficios del pilates para hombres

¿Qué os parecen estos beneficios de los ejercicios kegel para los hombres?

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